Caviglie deboli e distorsioni ripetute
In breve: chi si gira spesso la caviglia può avere legamenti lassi dopo vecchie distorsioni, ma anche muscoli peronei indeboliti dai trigger point. I peronei proteggono la caviglia dalle distorsioni verso l'esterno: se non rispondono bene, la caviglia cede più facilmente.
Quali muscoli possono causarlo
Peronei: dolore attorno al malleolo esterno, caviglia debole, distorsioni ripetute; spesso dopo una prima distorsione o con scarpe instabili.
Come riconoscere un'origine muscolare
La caviglia cede soprattutto su terreni irregolari o con scarpe instabili.
Dolore e punti tesi sul lato esterno della gamba.
Equilibrio su una gamba peggiore dal lato debole.
Con cosa si può confondere
Instabilità cronica dei legamenti, lesioni dei tendini peronei, lesioni osteocondrali dell'astragalo, piede cavo, radicolopatia L5.
Rivolgiti al medico dopo una distorsione con gonfiore importante, livido esteso, se non riesci a caricare il peso, o se la caviglia si gira sempre più spesso.
Cosa puoi fare a casa
Esercizi di equilibrio progressivi su una gamba.
Scarpe stabili, niente tacchi alti per un periodo.
Non incrociare le gambe da seduto.
Questi consigli non sostituiscono una valutazione.
Come lavoriamo in Clinica Rigenera
Il percorso inizia con una valutazione fisioterapica: ascoltiamo la storia del dolore, esaminiamo i movimenti e cerchiamo i trigger point nei muscoli che possono causarlo, escludendo con i test i segnali che richiedono un medico.
Il trattamento, senza aghi, può includere terapia manuale, compressione ischemica, myofascial release, tecniche dinamiche passive e attive, esercizio terapeutico e autotrattamento da fare a casa, con l'ecografia quando serve a guidare il lavoro.
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Domande frequenti
Perché mi giro sempre la stessa caviglia? Dopo una distorsione legamenti e muscoli peronei possono restare deboli; i trigger point dei peronei peggiorano la situazione.
A cura del Dott. Ft. Riccardo Castellini, fisioterapista dal 2006, fondatore di Functional Trigger Point e Fisioterapia Avanzata, docente di corsi sul trattamento dei trigger point e relatore a convegni.
Ultima revisione clinica: 2 novembre 2026.
Contenuto informativo: non sostituisce la visita di un professionista sanitario. Fonte clinica principale: Donnelly JM et al. Travell, Simons & Simons' Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. 3rd ed. Wolters Kluwer; 2019.