Mal di testa alle tempie: quando il dolore nasce dai muscoli
In breve: un mal di testa alle tempie, spesso da un lato solo, è frequentemente un dolore riferito da trigger point nei muscoli del collo e della masticazione: trapezio superiore, temporale, sternocleidomastoideo, splenio e suboccipitali. Il muscolo che fa male non è sulla tempia: il dolore "viaggia" lungo vie nervose condivise. Trattare questi muscoli spesso riduce frequenza e intensità degli episodi.
Quali muscoli possono causarlo
Trapezio superiore: è la causa più comune. Il dolore sale dal collo dietro l'orecchio fino alla tempia, a volte all'angolo della mandibola. Tipico di chi lavora al computer con le spalle alzate.
Temporale: il muscolo che si trova proprio sulla tempia. Dà dolore alla tempia, sopra il sopracciglio e ai denti dell'arcata superiore. Legato a denti serrati e bruxismo.
Sternocleidomastoideo: porta il dolore sopra e attorno all'occhio, alla tempia e alla fronte; può dare anche vertigini e lacrimazione.
Splenio e suboccipitali: muscoli profondi della nuca, danno un dolore che va dalla parte posteriore della testa verso la tempia e l'occhio.
Come riconoscere il muscolo responsabile
Il dolore cambia con le posture: peggiora dopo ore al computer, guidando o al telefono con la testa piegata → trapezio, splenio, suboccipitali.
Peggiora masticando o al risveglio, con la mandibola stanca → temporale (spesso con il massetere).
Si accompagna a sensazione di instabilità, occhio che lacrima o naso chiuso dallo stesso lato → sternocleidomastoideo.
Premere un punto preciso del muscolo riproduce il "tuo" mal di testa: è il segno tipico di un trigger point.
Con cosa si può confondere
Il mal di testa da trigger point spesso si sovrappone alla cefalea tensiva e può accompagnare l'emicrania. Altre cause sono disturbi dell'articolazione della mandibola (ATM), problemi dentali, sinusite o disturbi della vista.
Rivolgiti subito al medico o chiama il 112 per un mal di testa improvviso e fortissimo ("il peggiore della vita"), con febbre e collo rigido, dopo un trauma, con disturbi della vista, della parola o della forza, o per un mal di testa nuovo e progressivo dopo i 50 anni. Dopo i 50 anni un dolore nuovo alla tempia, con dolore masticando o calo della vista, va valutato subito (arterite temporale).
Cosa puoi fare a casa
Postazione al computer: schermo all'altezza degli occhi, braccioli che sostengano i gomiti, spalle rilassate.
Pause ogni 30–40 minuti: muovi collo e spalle.
Mandibola a riposo: labbra chiuse, denti separati, lingua appoggiata al palato.
Calore umido su collo e spalle la sera.
Questi consigli non sostituiscono una valutazione.
Come lavoriamo in Clinica Rigenera
Il percorso inizia con una valutazione fisioterapica: ascoltiamo la storia del dolore, esaminiamo i movimenti e cerchiamo i trigger point nei muscoli che possono causarlo, escludendo con i test i segnali che richiedono un medico.
Il trattamento, senza aghi, può includere terapia manuale, compressione ischemica, myofascial release, tecniche dinamiche passive e attive, esercizio terapeutico e autotrattamento da fare a casa, con l'ecografia quando serve a guidare il lavoro.
Trova il tuo trigger point sulla mappa · Prenota un trattamento trigger point
Domande frequenti
Perché il mal di testa è sempre dallo stesso lato? I trigger point sono spesso in un muscolo di un solo lato e portano il dolore dallo stesso lato della testa.
Il mal di testa alle tempie può venire dalla cervicale? Sì: i trigger point di trapezio, splenio, suboccipitali e sternocleidomastoideo sono tra le cause più frequenti del dolore alle tempie.
Gli antidolorifici bastano? Possono attenuare il sintomo, ma se la causa è muscolare il dolore tende a tornare finché non si trattano i trigger point e le abitudini che li mantengono.
A cura del Dott. Ft. Riccardo Castellini, fisioterapista dal 2006, fondatore di Functional Trigger Point e Fisioterapia Avanzata, docente di corsi sul trattamento dei trigger point e relatore a convegni.
Ultima revisione clinica: 2 novembre 2026.
Contenuto informativo: non sostituisce la visita di un professionista sanitario. Fonte clinica principale: Donnelly JM et al. Travell, Simons & Simons' Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual. 3rd ed. Wolters Kluwer; 2019.